Vol.11 症状を改善!
原因から考える
産後の正しい肌荒れ対策
子どもを出産してしばらくすると、肌荒れが起きやすくなります。
そのまま放置していると、ますます症状がひどくなることも……。
なるべくなら、早い段階でケアして肌荒れを最小限に抑えたいものです。
産後の肌荒れは、妊娠前とは違った生活サイクルやからだの変化が原因で現れます。
これを自己流で治そうと間違った対策を行えば、症状が悪化することもあるため注意が必要です。
しっかりと肌トラブルの原因を把握して、正しい対策を行いましょう。
![症状を改善!原因から考える産後の正しい肌荒れ対策](/health/column/img/susume_011_img01.jpg)
産後に肌荒れが起きる原因
ここでは、産後に肌荒れが起きる5つの原因をご紹介します。
ホルモンバランスの変化
![ホルモンバランスの変化](/health/column/img/susume_011_img03.jpg)
出産後の肌荒れの多くは、ホルモンバランスの変化によって起こります。
とくに影響を与えるのが、きめ細かいお肌をキープしてくれる女性ホルモンの一種「エストロゲン」。
このエストロゲンが増減することによって、肌トラブルが誘発されるのです。
女性は出産すると、妊娠中にピークだったエストロゲンが急激に減少します。
このタイミングでお肌を守るバリアが崩れ、肌荒れが起きやすくなるのです。
ストレスを抱えている
![ストレスを抱えている](/health/column/img/susume_011_img04.jpg)
ストレスによって自律神経が乱れると、体内の男性ホルモンが増加して皮脂の分泌量を高めます。
この現象によって、肌のバリアが低下して吹き出物をつくるのです。
吹き出物は、あごやほっぺにできるのが特徴。一度できると、なかなか治りません。
慣れない育児や日々の家事、必要なときにいない夫への不満など、産後はなにかとストレスを抱えます。
フェイスラインに吹き出物が現れたら、「ストレスのサイン」と判断してください。
睡眠が足りていない
![睡眠が足りていない](/health/column/img/susume_011_img05.jpg)
人間のからだは、寝ているうちに「成長ホルモン」を分泌します。
この成長ホルモンが、皮膚の細胞分裂、再生を促進して健康的なお肌をキープしてくれるのです。
睡眠が足りなければ、体内のサイクルが正常でなくなり、肌トラブルを起こしやすくなります。
産後の女性は、子どもの夜泣きに悩まされることも少なくありません。
睡眠不足や疲労がたたり、結果的に肌トラブルを招くのです。
乱れた食生活
![乱れた食生活](/health/column/img/susume_011_img06.jpg)
糖質・脂質・アルコール・カフェインを必要以上に口にすると、肌トラブルが起きやすくなります。
これらは、皮脂を詰まらせ、お肌に必要なビタミンを消費し、血行が悪くなることで老廃物を溜め込む原因となるからです。
産後間もない女性は、ミルクや離乳食を与えることで手一杯。
自分のことを後回しにしてしまう方がたくさんいます。時間もないし、疲れているし、眠りたいし……という状況のなかで、ついつい手軽なものばかり口にしてしまうようです。
便秘による影響
![便秘による影響](/health/column/img/susume_011_img07.jpg)
便が腸内に長く留まることで、「クロストリジウム」などの悪玉菌が増殖し、有害物質を発生させます。
この有害物質は、やがて腸壁から吸収されて血液から全身へと巡回することに。
便秘の肌荒れは、この流れによって起きると考えられています。
育児に忙しい女性は、ただでさえ便秘になりやすい生活サイクル。
便秘による肌荒れは、必然的とも言えそうです。
産後の肌荒れに有効な3つの対策
ここでは、産後の肌荒れに効果のある3つの対策をご紹介します。
サラダを食べるなど食生活に変化を
偏食になっている方は、食生活を見直してみましょう。
美肌に効果的な栄養素であるビタミンA・B・C・Eのほか、腸内環境を整える食物繊維や乳酸菌を口にすることで、改善する可能性が高まります。
こちらの食品を参考にして、定期的に食べるよう意識してみてください。
![サラダを食べるなど食生活に変化を](/health/column/img/susume_011_img08.jpg)
栄養素の種類 | 含まれている食品 |
---|---|
ビタミンA | 鶏や豚レバー、乳製品、卵、うなぎなど |
ビタミンB | 牛レバー、うなぎ、たらこ、ナッツ類など |
ビタミンC | アセロラ、ケール、パセリ、焼き海苔など |
ビタミンE | うなぎ、たらこ、アーモンド、落花生など |
食物繊維 | ひじき、コーン、根菜、きのこなど |
乳酸菌 | ヨーグルト、ぬか漬け、納豆、チーズなど |
時間をとってぐっすりと眠る
あらゆる原因の肌トラブルに有効なのが、ぐっすりと眠ることです。
肌のバリアが再生されて、健康的な状態へと引き戻してくれます。
アロマを焚く、首に負担の少ない枕を用意する、アイマスクをつけるなど、熟睡しやすい環境をつくるとよいでしょう。
![時間をとってぐっすりと眠る](/health/column/img/susume_011_img09.jpg)
低刺激のスキンケア用品に変える
最後は、使用しているスキンケア用品を見直すことです。妊娠前と同じ化粧品では刺激が強く、産後の敏感な肌を悪化させているかもしれません。
オーガニック化粧品など、お肌に優しいものに変えて改善されるか試してみてください。また、洗顔時はゴシゴシとこすらずに、ぬるま湯で優しく洗うように心がけましょう。
![低刺激のスキンケア用品に変える](/health/column/img/susume_011_img10.jpg)
症状が改善しない場合は皮膚科に相談を
![自分の親を夏バテから守ってあげよう](/health/column/img/susume_011_img02.jpg)
健康は生活の基本です。睡眠不足や偏食など、原因がはっきりしているのであれば、まずはその点を改善してみてください。それだけでお肌の調子が戻ることもあります。
また産後、1年以上経っても治らない方は、無理をせず皮膚科の医師に相談されることをおすすめします。
肌トラブルの原因はさまざまです。医師の指示を守って、適切な対策を行うようにしましょう。
2019.8.23 作成