＜ポイント1＞ 自分に合うウォーキングシューズやソックスを選ぼう

自分の足に合うシューズを使わないと疲れやすく、長く歩くことが難しくなります。前後のソール部の高低差が少ないシューズがおすすめです。ソックスの厚さだけでもフィット感が変わるので、購入する際にはウォーキング時に履くソックスも一緒に選ぶとよいですよ。

＜ポイント2＞ 歩く前後にはストレッチを忘れずに

捻挫やケガを防ぐためにもストレッチで筋肉や腱をしっかり伸ばし、関節の動く範囲を広げておくことが大切です。下半身を中心に、アキレス腱は特に念入りに伸ばしておきましょう。

＜ポイント3＞ 目標を決めてウォーキングを継続しましょう

『すこやかんぽ』をお使いの方は設定される目標を目指して歩いてみてください。早歩きを意識するだけで消費カロリーは約1.7倍高くなりますので、ダイエット目的の人は早歩きを心がけて歩きましょう。ウォーキング中はこまめな水分補給も忘れずに。